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第一百四十四章 未来训练,(1 / 2)

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室内训练场,

坐在林幕身边的两人都是抬眼看着教练,面露正色,认真的听着。

回想起世锦赛中最激烈的几场比赛中赵林的跑动,再根据赵林的属性,林幕很认真的点点头,很确定的说道:“是的,45步,你现在的核心力量比以前增强了很多,而且你还不到19,身体还有提升的空间,一些综合素质方面也还有上升的空间。其实这次世锦赛比赛你应该是没特意留意,你现在的步数早就已经不是48步了……”

为了配合技能的发挥,在这次的比赛里,其实林幕后来就没强调过具体的情况了。就只是让他们最大化的拼极限,不知不觉间赵林就跑成了现在的效果。甚至有一场比赛,赵林跑到最后冲线时都只是半步。百米跑,不管是先出左脚还是右脚,中间的步伐和加速什么样的程度,最后理想的效果应该都是最后一步跨完全程,低头冲线。

当时正在比赛中,林幕也没特意去说,临时说了这些步伐上的改变不可能一蹴而就的。说不定反而造成混乱。

现在有段修整期,为了未来的可能,下一步就要全面的增强赵林的属性,那么一个相对固定的步数就显得很重要了。划定一个相对合理、固定的步数,跑出记忆。要让他在任何时候,任何速率下都能保持一个相对稳定的步伐,这才能在未来增强了属性以后更大化的发挥出效率。而不是像现在这样全靠着速度来带。也是因为赵林接触短跑的确实时间太短了。

“刚开始,45步可能稍有些不适应,但还有时间让你去练,全锦赛不去。至于亚锦赛和城运会你差不多都是要参加的。比赛中也可以练,不要求你的成绩!你们未来的目标是奥运会,这些比赛可以让那你们磨练!

接下来,这段时间里我要给你们制定一系列体质方面的训练,多练练身体基础。同时把步伐和身姿细节都固定下来。一直到明年的奥运会,中间所有的比赛都不重要,都可以当成是练兵。”

林幕笑着说道,其实说是不要求成绩,但就赵林现在的情况磨合了这么久的技能,随便跑也不至于在亚洲跑不出成绩。

赵林认真的点点头,教练既然已经说了,那么下一步就照着办吧。全锦赛这个不说,教练有定论了。至于说亚锦赛,代表国家参赛的比赛,他还是想赢的。那么就多拼一拼吧,多训练多磨合。

“至于小杨,100米你也要跑,步数步伐方面你比赵林好很多,不要求你特意改变。随着核心力量的增长,多增强前期的爆发,目前你的爆发还不太够。咱们要稳定在50米内达到绝对高速。

另外一点,你跑最后几步时的节奏要变一变。可能因为你的身高和体型吧,你最后那几步到你冲刺压线动作完成这段,效率太低了。

这次世锦赛所有比赛,唯一好的那次应该就是半决赛你输的那场,反而是你超极限身姿都都不在绝对掌控下的时候。下面我会要来录像,就那场比赛的最后那里给你分析下,制定个合适的方案,咱们给改善下。

未来需要面对的对手会越来越多,越来越强,按你现在这情况,最后阶段你可能就要差个零点零几秒,就算是单单冲线的压线动作可能都要差个0.001甚至是0.01秒,这在顶尖运动员间都是可能决定比赛胜负的。这个要改……”

杨祖耀若有所思的点点头,回想了下,以前在国内,几乎没什么对手,出门比赛最后基本是输,最后的冲刺和压线好与坏都没多少区别。现在不一样了,他也是个有一定竞争力的选手了,这些细节是要多抠一抠。

林幕继续说着,一些特意要改变的地方着重的说了下,至于常规的起跑反应冲刺训练,速耐力和常规的核心力量训练,这当然是必不可少的。

看着他们现在的属性,基本所有属性差不多都到了上限了。同时林幕也发现,大多的属性在没增加天赋的情况下也是可以突破变化的,比如力量,比如灵敏、协调和耐力。

目前他们的力量增长的是真快,早就已经满值的情况下,可能因为年龄的关系吧,赵林甚至还突破了两点,而杨祖耀也是突破了1点。当然所相对的就是他们的灵敏和协调都有了略微的变化,降低了。就连敏捷,林幕估计再继续加强力量训练,也必然会有变化。这差不多也是以前很多教练不敢给运动增强核心力量的原因所在吧。那么,天赋提升训练的重要性应该就在这儿了吧?

人的身体天赋有极限,但如果是单项,这个极限也不是不能通过训练来提高。但相应的可能就会对其他的综合属性产生一些影响。这样一来,总体天赋一综合还是原来的综合天赋上限。人体果然是一个复杂却又合理的综合体。

记得曾经在前世总听说很多运动员在练力量、肌肉的同时都在练习瑜伽,练习柔韧,为了也就是突破天赋的极限,最后效果如何不好说,但原理就是这样的原理吧。只不过现在林幕比较幸运,有百科的存在。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!在练力量,练速耐的同时,要对敏捷、灵敏、协调等综合素质的天赋上限做一些提升来达到综合协调十分关键。当然,赵林那非常弱的反应也必须要着重的加强下,反应可不单单是起跑,力量反应、速度反应,这些可都包含在其中。

敏捷素质高带来的步频快,从他们这几个月的变化就能看的十分明显。那么现阶段力量快速增长再结合敏捷增长,在速度提升上应该是最有意义的。至于其他的属性,就当一个长期性的规划来。人体是相互关联协作的整体,保持其他属性不脱节的情况下,突出强化主元素。这就是下一阶段要给他们安排的训练内容了!

要改身姿细节,要训练基础属性,要突破天赋,还要让综合属性协调。林幕理了理,训练项目和量实在是不少。

林幕想到这里有些头疼,他第一次感觉自己忙不过来了!

这次出了成绩,中心对下一步有了更多期望他知道,队里冯勇和余伟立那殷切的眼神他更明白,更别说一直对他照顾有加的顾老。虽然回国到现在就只见了一面,但看老头那架势,他就知道他心里的想法。

不管是为了谁,还是为了其他的东西。等下次在世界大赛上再次登场时,必须要有突破性提升,这是林幕给自己定下的目标。

这样就需要把所有制定的训练完整的落实到位才行。提升足够的属性基础,虽然他知道就算再提升,和那顶尖的天赋异禀的几个人比可能还是会有差距。但不是有技能吗,综合下来有一拼的。

要落实训练,虽然都是运动员自己练,但也需要有教练给带着不时的纠正、指导。他感觉分身乏术,何况他自己还需要练呢。重活一世,现在年轻的时候不补足些遗憾,难道还期望有第三世让自己再年轻一回?

“教练,小赵,小杨,你们都在了啊。”

一个声音从田径场外传了过来。还带着点小心翼翼的不好意思。

林幕听声音就知道是白宏成来了,他偏过头望了过去。就看到白宏成带着四个人走了过来,其中还有一个背着摄像机。

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