黄超关上门，背着手走回去，一举一动像是个死不认输的酱油……
“不要看了，好好练功。”他训了武馆前面的学徒，交代亲传弟子看着别人练武，往大堂后后面走去，脑子里整合着黄馆主的记忆，推演着用来练习的拳术。
黄馆主从小习练罗汉拳，长大后又跟随不同武师学习技艺，各种套路都懂一些，其中以形意拳较为出『色』。
感情他在现实教别人“罗汉拳”，穿越世界后就变成个家传罗汉拳的武馆馆主。
看到这具身体的经历，黄超感到深深的捉急：“我为什么要跟他们教罗汉拳？！我应该教他们以力证道啊！”
“全身素质比常人好得多，这是多年功夫的积累，拳脚势大力沉，身体灵活矫健，但这也只要津门武馆馆主的平均水平。”
这黄馆主还在“明劲”阶段徘徊，没有一点暗劲的影子。
黄超携常人四倍智力穿越而来，他在行走间继承了黄馆主的境界，然后他摇头想道：“单就是明劲阶段，我还有大量潜力可挖。”
说是还有“大量潜力”，实际代表着他实力差太多。眼下必须要好好练功，把这具身体的战斗力完全开发出来。
黄超来到自己练功的独院，站起三体桩。
形意拳有三大基本内容，三体式桩功、五行形意拳和十二大形。三体式是最重要的基本功和训练方法；五行拳则结合五行思想，分为劈钻崩炮横五种拳法；十二大形模仿十二种动物特征，衍生出独特技法，为龙、虎、鹰、熊、马、骀、燕、猴、鹞、鼍、蛇、鸡。
三体式从弓箭步转化而来，有种开大弓『射』箭的意味在其中蕴含，练到高深，脚下用力电『射』而出，全身骨节都发出犹如弓弦的声响，那正是拳术中炼体脸脏的高深境界“雷音”。
黄超现在还达不到雷音的境界，那在暗劲层次里也是较为高深的能力。但三体式足以锻炼脊柱，推动气血，调整力量，让他与身体更为贴合。
站了一个小时的桩功，黄超身形一窜，在庭院中凶猛地打起拳来。形意拳的拳法被他演练一遍，他有开始演练罗汉拳，这一套拳法和当世的罗汉拳大不相同，因为是王者大陆达摩亲创。
院子中响起呼呼风声，黄超站桩让自己的状态稳定下来，随着他不断打拳运力，两者的战斗力快速融合。
黄超平心而论，他得佩服这具身体的原主，虽然黄超自己属『性』强大，但是他依赖了无限之环；在记忆中，黄馆主这一身实力，全是他辛苦练功才得到的！
黄超深深明白，武术中明劲境界已经是一个漫长阶段，在这个过程中，练武者可不是只站桩打拳就能够练成。他们同样需要大量的身体素质训练！他们要用跑步、举重等手段，将自己的劲力练得充沛。
没有其他办法，只有下苦功而已。
号称“刚拳无二打、神枪李书文”的李书文，正活跃在这个时间段。他练大枪术，要挂砖头、土坯，后来挂石墩，到最后他能挑起几十斤上百斤的车轮，转如风车，气『色』如常；他常常晚上叫徒弟起床，一跑就是几十里，徒弟根本跟不上他的速度……
同样，他们也要练抗击打的能力，否则一拳打到别人，自己手疼受不了，那什么架势也没用。