“钱盈盈，接一传和防守时眼神要专注前方。要注意观察球是从哪个方位过来的，然后再做出反应，知道吗？”
“知道。”
“身体不要太僵硬太紧张，不触球时要保持柔韧，触球的一瞬间才是发力的时候。”
陈忠萍一点一滴地将自己对排球的感悟告诉给钱盈盈。而钱盈盈也学得很快，陈忠萍惊喜地发现这个女孩教过一遍就学会了，而且很多时候还能举一反三。她们不知道的是，就在陈忠萍给钱盈盈开“小灶”的时候，其他队员们也在看着，她们暗暗地下定决心不能被钱盈盈赶上。于是一个个都动力十足得投入到训练中。助教们疑惑：今天大家的训练热情怎么那么高啊？
经过这两天的训练，大家在各个方面都有提高。给钱盈盈印象最深的还是康复师哈克的一些训练方式以及陈指导的一些“小花样”。国家女排的训练量和省队绝对是“一个天一个地”。每天钱盈盈她们6.30就要起床，吃完早饭7.30准时来到腾飞馆。上午的训练持续到12.30。然后去国家体育总局的食堂吃午饭，这个时间其他的训练队伍早就已经吃好午饭了，食堂的大厨则一直等着女排姑娘们，等她们都吃完了才收拾。吃完饭后，有一个两小时的午休，下午三点姑娘们准时来到训练馆，又是四个多小时的训练，队员们才能去吃晚饭。
那么大的训练强度中，陈指导很注意细节以免队员们过度疲劳而受伤。在训练前，她总是最早来到训练场的，她会仔细地检查每一个设备、网袋和排球，确保万无一失。同时，在训练间隙她会安排一些小游戏来提高队员的兴奋度。比如今天的小游戏就是让队员们“踢排球”。队员们被分成两组，在网的两边踢起了排球来。
“练习踢球一方面是让孩子们没有压力地玩，另一方面则是增加她们的灵活性和协调性。”（场上的陈指导异常严肃，可是在场下她是个很活泼幽默的人，因为姑娘们只比她的女儿大一点，所以她经常叫她们孩子们）
“陈指导你的花样就是多，昨天是用排球投篮，今天就变成踢球了。”贺兰笑着说。
“那可不，我还有其他花样呢！你要不要试试？”
“我可不，我都一把老骨头了。”贺兰推却。
“我都没有说老，你就说老了？咱们可还年轻呢。”陈忠萍促狭一笑。
等到训练结束，康复师哈克会传授大家一些按摩手法和技巧以防大家受伤。同时他和队医一起会负责帮一些有老伤的队员们治疗。在训练过程中他也在观察，一旦观察到队员们有危险的动作时，就会叫挺。
有一次训练到一半，他突然叫了起来，“No，LI，Stop！”
接着他直接冲到了李尔静面前，只见李尔静一脸懵逼地看着不太擅长中文的哈克指手画脚地对她说着：“LI，危险！Dangerous！”
还是懂外语的钱盈盈上前帮她解围，“尔静，哈克的意思是你起跳的时候喜欢单脚落点，这是很危险的。一个不慎，就会造成脚不稳而摔跤，很多有名的运动员都因为单脚落地而受重伤！”
“喔喔，原来是这样！”
寝室内。
“钱盈盈，在想什么呢？”周红见钱盈盈在发呆，关心地问道。
“啊？！没什么，就是在想什么时候水平能有你那么高呢？”钱盈盈如实回答。
“你啊你，什么都好，头脑聪明，又很拼。但是呢，有时候心思太重，一会儿考虑这个，一会儿考虑那个的。这点对打球可不好。”周红是几进几出的老将，她一眼就看穿了钱盈盈的心事。
“可是我确实身体条件一般啊。。”
“这就是我说的你思虑过重啊！你看，我的条件算好的吗？”
“这。。”单论身体条件的话，周红确实不算出色。1.82米的身高在当今排坛已经没有任何优势了。
“但是你的一传防守，你的下三路，你的垫球传球，以及你的跑动进攻都是我望尘莫及的。”钱盈盈急急的回答。
“你有没有想过，我像你那么大的时候可没有那么厉害呢。”
“这。。”
周红继续说：“我也是一点点的积累才有今天的。其中，除了不断努力，不断总结外，我每次都给自己定了个小目标。”
“小目标？”
“是啊，俗话说：一口气吃不成个胖子。如果一进国家队就定主力的目标，你说现实吗？”
“这。。确实不现实。”
“所以啊，我每次都定一个努力下就能实现的目标。这样，自己也有动力去实现它，然后就一步步走到现在咯。”
钱盈盈沉默了会，然后豁然开朗：“我懂了。谢谢你，周红姐。”
“你是个聪明的女孩。你懂了就好。”周红也笑了。在钱盈盈的身上她隐约地看见以前的自己，同样的倔强，同样的顽强，同样的不服输。同样是同寝室的大姐姐在不断开导她，然后她才能一点点地成长，一点点成为主力。这一刻，她突然有点明白了陈忠萍指导将她这个“最年长”的队员和钱盈盈这个“最年轻”的队员放在一起的苦心了。华夏女排之所以能取得辉煌，靠的就是这种“传帮带”吧！
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！第二天，队员们照例早早地来到训练馆开始一天的训练。不过，今天的陈忠萍指导没有像往常一样直接让大家去跑圈热身。她一脸严肃地对大家说：“我知道大家进入国家队都想打上比赛。现在就有一个机会放在大家的面前。这次的女排集训是三个月，我们主要的目标就是瑞士女排精英赛！”
瑞士女排精英赛？！（PS.瑞士女排精英赛的前身“国家杯”（COUPEDESNATIONS）创建于1984年，此后该项赛事于1988年得到了国际排联的认可，成为国际排联承认的一项国际女排赛事。1990年更名为“BCV杯”（BCVVOLLEYCUP），1998年又更名为“精英赛”（MONTREUXVOLLEYMASTERS），邀请到了当时世界前六名的球队和两支欧洲队参加比赛，整体水平明显提高，成为世界最有影响的赛事之一，享有“小世界杯”的美誉。不过近几年的水平有所下降。）
陈忠萍接着说：“从现在开始竞争就开始了！我会根据你们这三个月的表现来决定最后的哪16个人可以去瑞士比赛！”（14人名单，加2位替补队员，以防名单中的队员受伤）
陈忠萍说完后，现场一片寂静。但是在队员们的心中都燃起了一股火焰，这股火焰越烧越大，大家都不愿意被淘汰，都想去瑞士，这一刻竞争开始了！
今天的训练是力量训练。队员们一到力量房，就主动开始了紧张的训练。训练中，队员们针对自己的弱项拼命加量：手臂力量不够的在那里拼命地甩着力量绳；腰腹力量不足的在健腹机上重复地做着仰卧起坐；觉得腿部力量弱的就和山地车较着劲。看着正在热火朝天训练的队员们，陈指导露出了满意的笑容。
“大家的积极性都很高呀！陈指导你可不厚道，那么早把瑞士女排赛的消息放了出去。”蒋波在一旁拉玩笑。
“竞争是她们必然要经过的过程。晚一点竞争还不如一开始就竞争。作为女排队员，她们就要有这个觉悟。”陈指导淡淡地说。
钱盈盈正在帮杨晓彤抬着杠铃，并做好保护工作。杨晓彤拿着66kg的杠铃在那里吃力地上下抬着。抬杠铃能锻炼女排队员的上肢力量，尤其是手臂和胸腹。钱盈盈一边帮忙做着杠铃保护工作，一边羡慕地看着杨晓彤能举起那么重的杠铃。要知道自己最弱的就是力量了！而且她记得华夏女排历史上力量最强就是陈忠萍的67kg，杨晓彤能举起66kg已经很强了！不过，更让钱盈盈吃惊地还在后面：杨晓彤结束后，戚梅上前练习抬杠铃，一上场她就抬起了77kg的杠铃，将一众队员和教练都吓得不轻！看到她自如地举起杠铃，旁边的队员们都自惭形秽。