随着早上训练的完成，大多数人的今日训练计划就已经完成了，但叶疾还有着他求来的下午的训练。
训练完之后，叶疾和杨春龙一起回寝室完成了洗漱。洗漱完成之后，两人结伴去了食堂吃饭，在这时候，杨春龙本想邀请叶疾和他去玩呢，但叶疾说有事给拒绝了，他也只能一个人去了。
吃完饭之后，叶疾再次回到了寝室，开始养精蓄锐，以保持一个好的状态来对待下午的训练。
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随着时间的流逝，时间慢慢的来到了下午4点30，叶疾向着和肖指导约定好的地点走了过去。
等到叶疾到哪里的时候，在那里大概等了几分钟，肖指导就来了。
看着站在那里的叶疾，肖指导就知道他有点迫不及待了。叶疾这份对成绩的追求也让肖指导很高兴。
她慢慢的来到叶疾的面前，对着叶疾说道：
“这是你的第一次加练，我在旁边指导你一下，以后等你熟悉了之后，你就要自己一个人训练了。”
听见这话，叶疾急忙点了点头，说道：
“好的，师傅，麻烦您了。”
听见这话，肖指导摆了摆手，示意没什么。然后接着说道：
“基于你的水平，你下午的训练量大概在20公里左右，配速在340这个范围内，不要跑快，也不要跑多了。”
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！叶疾急忙点了点头。
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当一切都交代完成之后，叶疾就开始了他来到国家队之后的第一次单人训练。首先当然是进行跑前的热身，这个是必不可少的。
随着准备工作的完成，叶疾开始了第一次加练。
叶疾在路上跑着，周围没有了早上一起跑步的队友，叶疾的心情也比以前变的更加的集中，不会有这什么其他的想法。
就这样跑着，叶疾好像回到了从前，回到了以前减肥的时候，那个时候也是他一个人奔跑，也没有认识李梦蝶，那个他爱着的女人。
想着想着，叶疾仿佛看见了李梦蝶微笑着在前面跑着，叶疾在不觉间加快了脚步，就在要接触到李梦蝶的时候，旁边的声音让叶疾清醒了过来。
“速度放慢点。”
看着叶疾的速度越来越快，肖指导提醒到。听见这个声音，叶疾才回过神来，这里哪有什么李梦蝶啊，想她都快入迷了。
叶疾慢慢的减慢了速度，看着手表上的340的实时配速，叶疾才停止了减速，开始保持这个速度跑着。
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跑着跑着，20公里的训练就已经完成了。叶疾按下了手表看着上面的信息。
距离：20.2公里
用时：1小时14分04秒
平均配速：340
平均心率：140
就在叶疾看着数据的时候，肖指导就走了过来，对着叶疾说道：
“先休息一下，再进行拉伸，等下我送你回去。”
叶疾笑着点了点头。
肖指导把叶疾放在了基地的门口，就开车扬长而去，只留叶疾一人站在那里。看着肖指导远去的车影，叶疾这才向着宿舍走去。
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