后面就开始热身动作。
过程中伊志平做了将近20组的热身动作，都一一温柔讲解和耐心示范。
摄制组的人员则是啧啧称奇，对于伊志平刚刚的把控感到惊讶。
时间也过去将近40分钟。
比之前长了10分钟。
因为拉伸动作不像瑜伽，大多都比较简单。
休息了一会。
9点整，伊志平开始了先骑15分钟动感自行车，70/80RPM速度，还是全程单腿。
结束后开始了上肢的锻炼，但是更多是无器械锻炼，比如卷腹等上肢力量训练。
为的是让观众能够跟练。
一直持续到11：00整才停止。
中间除了自己停下来休息和补充水分，大多则是停下来喊观众一起。
他不知道有多少人跟练，但是他必须要告诉那些跟练的适可而止。
并说出几个超出运动量造成的后果。
还是通过雅各布这个运动专家嘴里说的。
毕竟人一运动就会兴奋，到时候就不太容易停下来，不知道自己的界限在哪里。
界限一旦模糊，运动过量对身体就会产生负担。
轻则次日全身疼痛，重者就如伊志平所说，肌肉横纹溶解。
并且在每次运动之前。
伊志平都会特别提示。
如果你有感冒、疲惫、身体不适，第一时间要做的是休息或者医院。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！1小时30分钟这句话他重复了不知道几次，并让工作人员标红放在了直播间内。
结束了训练，嘱咐观众跟着先拉伸，才结束了上午的练习。
12：30分伊志平回到房间，又在两个专业人员的帮助下恢复身体。
休息了将近一小时。
13：50分开始午饭。
大家都发现了，伊志平的午饭时间有些晚。
和昨天的规律不同。
也清楚是什么原因导致的。
一时间夸赞和关注还有“辛苦了”飞起，新进来的观众还以为碰到了机器人刷屏。
这次送午饭的不是卡特也不是阿尔特曼.
是换上一身白色连衣长裙的娜扎。
虽然娜扎大家见多了，但是只要是美女，狼友们都不介意。
这让跟练了半天男友力的狼友瞬间满血复活。
福利它又来了。
但是也忍不住感慨伊志平的艳福。
只是一些小姐姐意见就大了，纷纷说要取关娜扎。
伊志平看着这身装扮娜扎问道。
“你怎么来了？”
娜扎边喂饭边说道：“剩下都是晚上要忙的，闲了就来陪陪你。”
“好吧，谢谢大美人的服务，不过怎么大一块鸡胸肉，你确定那么喂我不会把我给噎死。”
伊志平看过送来的巴掌大肉块，有些无语。
不知道的以为你想害我，我都想高喊，快来人有刺客！！！
娜扎可不管他，今天他直播手放卡特大腿的画面可是上热搜了。
而且卡特那相貌和身材，她酸了。
所以受罪的只能有一个人，但是不能是她。
伊志平无奈，只能从边角吃起。
第一顿饭最后吃的比小孩还狼狈。
时不时会来一句插科打诨。
让直播间看直播的人直呼下饭。
伊志平当然也看到了评论和弹幕了。
来了一句“你们是下饭了，我马上就要下地了。”
刚说完嘴里又被塞了一大块西蓝花，还是没切小那种。
他的半张脸都被挡住了。
看着伊志平大怨种一样的眼神，娜扎和现场的摄制组都噗~一声哈哈笑了起来。
那些看直播的更是不堪。
特别是跟练，也正好喝水吃饭的存在。
都上演了一翻喷射战士。
但是输人不能输气势。
那些还记得卡特被占便宜的画面，纷纷留言活该。
要知道他们可是在热搜上面疯狂的留言@娜扎。
现在的场面，有很大一部分是他们的功劳。
.....
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