沈启和晁猛穿越到了明朝末年，江湖纷争不断，武林高手辈出。在这样一个动荡的时代，沈启，一个出身贫寒却对武功有着极高天赋的少年，自幼便立志成为武林高手，守护一方安宁。他勤奋修炼，每日鸡鸣即起，月落方息，然而，无论他如何努力，却始终无法突破武功的瓶颈——任督二脉始终未通，内力难以贯通全身，武功进展缓慢。
沈启从小就对武术充满了浓厚的兴趣，他常常缠着村中那些德高望重的老者，听他们讲述那些武林高手的传奇故事。这些故事中的人物个个身怀绝技，飞檐走壁、刀枪不入，让沈启听得如痴如醉，对那传说中的“任督二脉”更是充满了向往。
他知道，在武林中，只有打通了任督二脉，才能真正成为一代宗师，成为众人敬仰的对象。因此，沈启暗下决心，一定要找到打通任督二脉的方法，成为一名真正的武林高手。
然而，要想打通任督二脉并非易事，这需要极高的天赋和艰苦的修炼。沈启明白，仅凭自己在家乡的那点功夫，是远远不够的。于是，他毅然决定离开家乡，踏上一段未知的旅程，去四处寻访名师，寻求打通任督二脉的奥秘。
一日，沈启行至一处幽静的山谷，谷中云雾缭绕，鸟语花香。正当他四处探寻时，忽闻一阵悠扬的古琴声传来。循声而去，只见一位鹤发童颜的老者正在溪边抚琴，琴声悠扬，如泣如诉，仿佛能洗净人心中的烦恼。
沈启上前行礼，老者微笑道：“少年郎，你为何来此？”沈启说明来意，老者眼中闪过一丝精光，道：“我乃晁猛，隐居此谷多年。看你骨骼清奇，天赋异禀，可愿拜我为师，学习武功？”沈启大喜过望，跪拜在地，连声答道：“愿意，愿意！”
晁猛看着眼前的沈启，心中暗自感叹这个年轻人的天赋和毅力。他决定将自己的毕生所学传授给沈启，让他成为一名真正的武林高手。
晁猛首先让沈启修炼内功，这是武学的基础。沈启按照晁猛的指示，盘膝而坐，闭上双眼，调整自己的呼吸。他深吸一口气，然后缓缓吐出，感受着空气在体内的流动。
起初，沈启只觉得自己的气息杂乱无章，像是被一阵狂风吹乱的树叶，完全无法控制。他有些焦急，但晁猛在一旁耐心地指导着他，告诉他不要心急，要慢慢地去感受气息的流动。
晁猛让沈启想象自己的身体就像是一条河流，气息则是河中的流水。他要让气息像流水一样，自然地在经脉中流淌，而不是强行去控制它。
沈启静下心来，按照晁猛的方法去想象。他慢慢地调整着自己的呼吸，感受着气息在体内的流动。渐渐地，他发现自己的气息开始变得顺畅起来，不再像之前那样混乱。
晁猛看着沈启的变化，脸上露出了满意的笑容。他知道，这个年轻人已经找到了修炼内功的窍门，只要继续坚持下去，一定会有更大的进步。
晁猛又传授沈启一套名为《九阴真经》的内功心法，这套心法博大精深，包含了阴阳五行之理，沈启如饥似渴地学习，每日修炼不辍。几个月下来，沈启的内力大增，身体也变得更加轻盈灵活。