“前两天我在网上看到文章说，吃虾皮能补钙，而且比牛奶的效果更好。不知道是不是真的？平时非常关注养生知识，2023年8月初，89岁的她想知道，网上关于虾皮的这个传闻是否靠谱。记者就此采访了营养专家。
“虾皮的钙含量确实比较高，是牛奶的好几倍，但吃虾皮并不是最佳补钙方式，因为虾皮的钠含量较高，口感比较咸，并不适合大量食用，尤其是对高血压患者等需要限盐饮食的人来说。”最佳补钙来源仍然是奶制品，包括纯牛奶、酸奶、奶酪等，建议有补钙需求的老年人，每天摄入奶及奶制品300克至500克。
在生活中，还有很多种食物也是优质补钙来源，比如绿叶蔬菜和豆制品。豆制品当中，钙含量最高的是豆腐，尤其是老豆腐，而像内酯豆腐、鸡蛋豆腐等钙含量相对低很多。绿叶蔬菜不仅含有丰富的维生素C、膳食纤维和微量元素，还是补钙“小能手”，尤其是深色蔬菜，比如菠菜、油麦菜、荠菜等。另外，绿叶蔬菜富含维生素C等成分，能促进钙的吸收和利用。
很多人觉得吃鸡蛋能补钙，事实上鸡蛋的钙含量并不高，每100克鸡蛋中含钙约50毫克，甚至没有菠菜的钙含量高，但鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，属于营养佳品，对提高免疫力有帮助。
很多人怕做胃镜，因为对胃肠镜检查不够了解，觉得这项检查会很痛苦。那么胃肠镜检查真的会难以忍受吗？为大家科普胃肠镜检查知识。
胃肠镜检查的临床作用
胃肠镜是消化科非常常见的检查，它可以为胃肠道拍照，能够最直观、最准确地发现上、下消化道溃疡、炎症、肿瘤、息肉等不同病变，是目前胃肠道疾病检查的首选方法。
患者有以下情况需做胃肠镜检查
1.有上消化道不适，怀疑食管、胃及十二指肠病变，临床需要确诊者。
2.原因不明的消化道出血。
3.X线钡餐检查后仍不能确定病变性质者。
4.已确诊的上消化道病变，如溃疡、慢性胃炎、胃癌前病变等，需胃镜随访复查者。
5.怀疑上消化道异物患者。
6.有胃癌家族史，需要进行胃镜检查者。
7.存在幽门螺杆菌感染，需要明确胃黏膜病变者，或需要进行幽门螺杆菌培养以指导治疗者。
8.有其他系统疾病或临床其他表现，需要胃镜检查进行辅助诊断者。
患者有以下情况需做肠镜检查
1.原因不明的下消化道出血，包括显性出血和持续性便潜血阳性。
2.有下消化道症状，如腹泻、便秘、大便习惯改变、腹痛、腹胀、腹部包块等。