“流鼻血时仰头实际上没有什么作用，可能还会引起意外情况。”流鼻血指的是鼻腔里的小血管破裂，鼻腔与咽喉相通。“把头仰起来了就变成了鼻腔的前端高后端低，血并不是不出了，只是不往前流出来，造成假象。”
专家介绍，往后出的血液就很容易流入咽喉，从而引起误吸、呛咳等表现。要是血液通过咽喉部流入胃内，就会刺激胃部，而引起恶心、呕吐、反酸等症状。
“在鼻孔里塞纸巾止血在紧急情况下是可以的。”鼻子出血后塞东西进去可以起到一定的压迫作用，堵住出血的部位，有利于“启动”人机体内的止血功能。“最好是用无菌棉球，但一般人身上不会有棉球的情况下也可以用干净的纸巾。塞紧一点，避免纸张很快被血浸湿，变软，起不到压迫止血作用。”
在看来，如果出现了普通流鼻血的情况，最好的方法就是用冷毛巾或者冰袋在前额或后颈处冷敷。“冰了以后它覆盖的区域血管会收缩，出血量就会减少，很小的血管会停止出血。”如果没有冷毛巾，也可坐在凳子上，上半身弯腰前倾，用嘴来轻轻呼吸。同时用手指捏住鼻翼远端并向鼻中隔方向捏紧，保持10-15分钟，也可达到止血效果。
“鼻出血原因很多，反复出血的话建议要到医院来查个血常规，排除是否有血液系统疾病。”同时，建议，反复鼻出血的情况还可进行鼻内镜检查。“通过鼻内镜看看出血的部位在哪里，95%的小朋友流鼻血是在鼻中隔的前下端，门诊还是很容易看见的，少部分年龄大的病人可能是在后端或者是某些间隙里面，治疗起来就比较麻烦。”
鼻子出血在儿童中出现的多，成人相对而言比较少一些，但往往情况也会相对严重。专家提醒，无论是孩子还是大人，一旦频繁流鼻血都应该引起重视，很有可能是疾病的“信号”。“特别是对于小朋友来讲，需要排除一些全身性的疾病比如白血病，再生障碍性贫血。对于中老年人而言就要考虑高血压的风险。”
鼻血流起来并不好受，有什么方法可以预防吗？专家提醒，天气干燥时鼻黏膜不够湿润就容易导致出血。另外，饮食上应少饮酒、少吃容易上火的食物如火锅，辣椒及榴莲、芒果、桂圆等热性水果。任特别提醒，对于小朋友来说要注意平时不要用手抠鼻子，鼻腔血管丰富，抠鼻子容易导致鼻腔小血管受损，出血、血管愈合过程中又会出现鼻痒，然后再去抠鼻子，这样很容易造成恶性循环，导致小血管受损越来越大，出血越来越严重。
51岁的某一天，我的老朋友“大姨妈”，突然戛然而止，从此不再造访……
虽然更年期的到来，早在意料之中，但我还是有了强烈的失落感。首先从心理上，突然就感觉自己无形中老了许多，两边的鬓角突兀地增添了许多白发不说，就连肤色也悄然暗沉了几许，失眠更是时不时就来凑热闹，所有这一切，都让我的心情非常不爽，看啥都不顺眼，总是无名火起。
突然而至的坏脾气，在单位还能理性克制，但到家后稍一松闸，火星子立马霹雳吧啦地往外冒，殃及池鱼的事自然难免发生。那天，儿子很委屈地看着我说：“妈，你不觉得刚才你的火发得莫名其妙吗？我就不小心掉了一颗花生米在桌子上，你看你，从这么大还吃没吃相训斥我到高中会考的事，不知道的还以为我刚夹掉的是颗原子弹！”老公也在一边点头赞同道：“你最近脾气忒大，我俩有点扛不住，要不要去看看？”
其实，不用他俩抗议，我自己就清楚明了缘由，最近一点小事就忍不住发火，没完没了是“作”了些，但是，不发火我浑身难受呀！而且我也控制不住啊！想着说着，说着想着，一瞬间我突然悲从中来，眼泪吧嗒吧嗒直往下掉，别提多伤心多难过了，把爷俩弄得莫名其妙，不知道到底哪里又惹到了我。
我同事浩子是位健身达人，曾经专门去北京考过健身教练员证书，他看我更年期心烦意乱，偶尔还无精打采，就建议我说：姐，我给你量身定做个健身计划，你下班后跟我们一起上健身房锻炼吧！我想了想就同意了，在专业人士指导下健身，锻炼过程分泌的多巴胺，说不定真能疗愈我“浑身上下莫名不舒服，却始终检查不出任何病变”的那种更年期难受劲。
开始45天的拉体力阶段是最难坚持的。每到下班时候，几个一起健身训练的姐妹，就互相喊着换鞋换衣服，有谁懈怠想要偷懒，大家连说带笑拉着就走，别说还真管用！我竟然把第一阶段健身训练坚持下来了。
说实话，教练指导下的系统健身过程是真的很累，但出一身透汗，那些坏情绪，不知不觉就被汗水冲走了，再洗个热水澡，由里而外顿觉得轻盈了许多，通透的感觉超级爽。最关键的是改善睡眠的效果太强了，晚上11点不到我就困得睁不开眼，一觉睡到大天亮，再没有半夜醒来翻来覆去的烦人事发生。
都说习惯成自然，坚持健身半年后，我惊奇发现，如果哪天不去跑步、骑车、跳绳、甩壶铃、波比跳个几百下，我反而觉得浑身不自在，总觉得有件重要的事没干，必须得去做。
健身让我的气色日渐一日地好看，皮肤紧致，还瘦了十几斤，而且人瘦下来后，立马有了买新衣服的欲望和冲动，新衣服要配新鞋、新包、新饰物，感觉自己重新又变得热爱生活起来，又买了好多漂亮的茶具，成功把自己喝茶的兴趣也带了起来。
为了展示美好新生活，拍照发朋友圈，我又借着网上促销活动，囤了不少新书作为拍照背景。书买来了自然要阅读，找一个舒服安静的所在，不经意间，就会被书里面的故事和人物所吸引，书不仅能够安抚自己更年期低落坏情绪，还能够让自己重新燃起对周围一切人和事的热爱。
“读书的目的，不在于获得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”
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