飞鸟式可以帮助提高腿部和肩部的柔韧性。
站立，将右脚抬起并交叉在左膝盖上方，将双手交叉在胸前。
将双手伸直，并尽可能地向上拉伸。保持这个姿势15-30秒钟，然后换另一侧重复。
做完一套，苏安觉得非常舒服。
半个小时很快就过去了，慕月带着苏安做完瑜伽之后，就收起瑜伽垫开始做饭了。
在慕月做饭的时候，苏安突然来了兴趣，想要看一看慕月是怎么做饭的。
慕月正在准备菜，看到苏安进了厨房，问道：“怎么了主人？饿了吗？”
“没有，想看看你在干什么。”
“做饭啊，你想学吗？”
“想啊想啊。”苏安连连点头。
他对做饭是一窍不通，几乎从来没有接触过。
慕月看到苏安想学做饭，顿时也来了兴趣，开始一五一十地教学起来。
“这是肉丝炒蒜苗，材料要准备蒜苗400克、猪肉150克、油盐适量、生抽酱油1汤匙、料酒1/2汤匙。”
“做法就是，你自己听哦。
1.准备好所需材料，将蒜苗择去老叶，用流水冲洗干净。
2.将蒜苗前端切去1厘米不要，蒜苗前端有沙土很难清洗干净，再将蒜苗切成寸段。
3.将蒜苗的叶部和梗部分开放，炒制时先炒蒜苗梗，再炒蒜苗叶，这样成熟度一样，蒜苗的叶子不会炒过火。
4.将猪肉切成丝，锅加油烧热，下入肉丝翻炒至颜色变白，淋入生抽、料酒将肉丝翻炒上色。
5.下入蒜苗梗快速翻炒几下，下入蒜苗叶，盐，快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。”
慕月是一边做一边讲解的，居然也可以这么轻车熟路，边讲解边做丝毫不影响她的速度，并且可以做的这么流畅，还这么香。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！一股扑鼻的香味传来，苏安顿时感觉神清气爽。
随后，慕月又开始做起了第二个菜。
嘴里也同时开始讲解起来。
“红烧翅尖。”
“准备的材料有：鸡翅尖，生抽，老抽，姜，葱花。”
“做法是这样的，
1、鸡翅尖洗净沥干，生姜切片，葱切葱花。
2、锅中入油，7成热时下姜片炒香。
3、下翅尖翻炒，加少许生抽，老抽，盐炒匀。
4、加水没过鸡翅，中火烧15分钟，撒葱花。”
这道菜做的真是利落干净，苏安是心生羡慕。
什么时候他能有这样的手艺，那简直是享受得不得了了。
很快的时间内，慕月又开始做第三道菜了。
并且同样嘴巴不停地开始了讲解。
“香辣带鱼。”
“准备的食材有：带鱼1条，生抽，盐，酱油，料酒，葱，姜，大蒜子，朝天椒，红尖椒，生粉。
做法是这样的：1、首先将姜切末，大蒜子切末，葱切葱花，朝天椒切圈，红尖椒斜刀切圈，带鱼去头去尾切块，两面打一字花刀。
2、准备好带鱼，将带鱼两面抹上生粉。
3、锅中倒入半锅油，烧至七成热后，将带鱼下锅，轮流炸至带鱼两面金黄后捞出。
4、锅留底油，加入蒜、姜、葱、朝天椒翻炒数秒，接着下入带鱼。
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