晚饭后，农经班继续捕俘技术训练。
陈实集合整队以后，丁德州，夏焱，董华峰三人组继续给小武补课。
可能考虑小武的肌肉反应，今天这三个也没有更过分。
例行的准备换了夏焱陪跑。今天是三千米。小武也觉得轻松。跑完回到训练场。活动身体，拉韧带。
丁德州负责结合动作讲解要领，夏焱负责做陪练。
“目前我国军队系统主要采用的有军体拳、捕俘拳、擒敌拳。国防军系统用军体拳较多。特战系统用捕俘拳较为普遍，而我们的军事警察系统普遍采用擒敌拳。发展到如今，各个拳术体系都根据实战需要有了发展。不过不管是哪个体系，基本功是不变的，手是两扇门，全靠脚踢人。也有所谓南拳北腿的说法。但是我们部队讲究五湖四海，也讲究兼容并蓄。不过都殊途同归。目前也都有走向自由搏击、散手，综合格斗的趋势。不过最基本的落实在手上就是拳、掌、爪、肘:落实到脚上就是勾、踢、踹。配合一定的身法，结合自己的体能力量。达到一招制敌的效果。所以，小武同学，昨天的体能训练看似对你而言有点超纲，但是人的力量是需要去激发的。现在运动量加大力度，以后在对敌时才更有应付的基础。”
“我明白的。”
“好，下面结合动作讲解要领。”
“董华峰！”
“到！”
“下面先讲拳，这是虎拳，这是豹拳。然后有冲拳，勾拳，其实就是直摆勾拳三种，可以结合马步进行练习，有条件可以打沙袋，芭蕉树，或者千层纸。”
董华峰根据丁德州的讲解很配合地做着动作。还别说，这些学员素质真心不错。出拳有力，到位，虎虎生风。
“下面说说掌，掌分为立掌、横掌、八字掌，用处不一，都可以结合扎马进行练习。练习途径同练拳一样。”
“至于腿法，什么谭腿，刁腿，无影腿，这些都是武林人士说的。我们只讲弹腿，勾踢，踹击，而踹击也很类似于鞭腿。分高中低。腿法练习就需要很深的扎马功夫，所以扎马也是一门基本功。压腿也很重要，不然你的高鞭腿根本踢不出去，桩子不稳，人家用手一格挡，你就可能倒地。”
只见董华峰随着介绍，连续踢出了三个连环鞭腿，低鞭腿、中鞭腿、高鞭腿，每个动作都干净利落，一气呵成。他的眼神充满自信和力量，让人不禁想起那句“拳打南山养老院，脚踢北海幼儿园”的名言。这一系列动作展现出了他的实力和技巧，也让在场的人们对他刮目相看。
“没学会揍人，先学挨打。接下来我要给大家介绍一下倒功。这是一种非常实用的功法，可以让我们在面对敌人时化被动为主动。倒功分为前倒、前扑，后倒、跃起后倒，侧倒、跃起侧倒，前滚翻、后滚翻等八种类型。每一种都有其独特的技巧和应用场景。这些都需要你们下来多练习，才能很好地掌握动作要领。”董华峰认真地讲解着，同时亲自示范了每种倒功的动作。他的动作规范而标准，让人一目了然。
董华峰活动了一下身体，把脖子扭的“咔咔”响。然后按照顺序走了一遍。
“倒功预备！”
董华峰立即拉开架势。
“开始！”
“啪……啪……”漂亮干净有力。
小武自己也鼓起掌来，“董哥，牛啊！”
“今天我们可以先练马步冲拳。华峰注意纠正动作。”
“是！”
董华峰开始一丝不苟操练是小武。扎马讲究腰马合一。身平，沉腰，双腿分开略比肩宽，大腿略平。然后双手握拳，放于腰际，双拳旋转冲出，反方向收回。今天就事马步冲拳五组，每组一百拳，每次出拳到位喊“打”声。
小武扎了不到三分钟，小腿开始打闪闪，冷汗也开始在冒。
“坚持！冲拳，开始！”
“打，打，打……”
咬着牙，练完第一组。小武瘫在草地上。
“起来，不要睡下去，起来围着操场慢跑两圈，不然明天你的反应会很大。”
小武，咬咬牙，站起来，慢慢开始运动。其实他也知道这是正确的方法。
用时半个小时，跑了两圈，出了一身热汗。感觉舒服多了。
“第二组，马步冲拳，开始！”
“打～打～打～”
更为艰难的第二组终于完成。小武一屁股坐在地上就不想动了。
丁德州看着像一滩烂泥的小武也无可奈何。
这时，艾金龙跑过来，对丁德州说，“丁哥，小武昨天的肌肉反应还没过，要不今天就算了嘛！”
丁德州也顺水推舟答应了。
然后，217宿舍的三个死党就过来，按住小武，就地开始给小武推拿按摩。
让小武又是痛并快乐着。