在准备打升降赛的过程中，全欣欣体会到了一个优秀教练对运动员有多重要。安克海就像游戏里那个
毫无感情的大boss，不管全欣欣当天状态如何，规定要多少内容就是多少内容，更可怕的是安克海对于时间的把控几乎到了严苛的地步，有时候跑早操的时间稍微晚几分钟，耽误了后续的集合训练，安克海一定会想尽办法在空闲时间把她迟到那几分钟补回来。
全欣欣也是个争气的孩子，发现不是自己的原因导致控制不了时间后，就干脆出操结束就不去食堂吃早饭，她会提前准备好肉干、牛奶鸡蛋和包子等食物当做早饭，在场馆里吃，吃完直接开始热身，这样安克海教练一进训练场就能看见她已经做好练球的准备。
三月初的北城，天气终于开始回暖，每天早上全欣欣跑完操就直接去了训练馆，余下的小队员一边看着她跑步进场馆的背影，一边讨论：“这样太拼了！”
“我是羡慕她有一个又一个好教练，安教练特别严格，带出来了艾向明、李安国和吕铮，也不知道走什么狗屎运，运气特别好。”高诗说。
陈晓满走在高诗后面听着这略带酸气的话，看了看高诗，高诗察觉到有人看她，回头看了一眼陈晓满几人止住了话头。
大家都不是三岁小孩，完全可以从教练看出球队对小队员的重视程度。高诗更是如此，她的打法不是太先进，技术水平远远达不到陈晓满和全欣欣二人，这一次升降赛之后，二队和一队的人员又会再一次大变动，高诗能不能留下还是两说。
三月的天气变得暖和，花坛里的花终于是颤颤巍巍得冒头了，寒风还是有些冰凉，陈晓满知道这算是北城难得的好天气，她的心情也像是这样的天气，不冷不躁。这是她第一次以胜利者的姿态围观队友们的“厮杀”，那些隐藏在 人心深处的阴暗面在人与人的交流中冲撞，让人感觉不适。
“这还算是客气的，听说之前更衣室有门，有大队员把出头的小队员堵在更衣室打了一顿，废了一只手。”郁笑南说着她打听来的小道消息。
陈晓满点点头：“我也听说过，更衣室近15年都没有门了，故事的主人公都进入下一段人生。有时候真的很想多交几个好朋友，但是不愿意牺牲太多的情感，前一秒和你还是好好的，后一秒就变成背后说人闲话的。这种转换我是做不到，那就远离了！”
吃完早饭后，大家都回到了训练馆，全欣欣已经和安克海教练噼里啪啦的对练了，全欣欣的脸上已经挂满了汗珠，周围人员开始走动，有人热身结束和队员开始练球，一切和她都没有关系。
姜诗一把给全欣欣带的牛肉卷饼用衣服包着放在瑜伽垫子上，自己脱下长衣长裤开始热身，40分钟过去了，放在球台下的计时器“滴滴滴滴”地响起来······
两人停下来，安克海指着姜诗一说：“上台练发球。”
徐甜教练回她的省队处理一些事情，姜诗一就暂时托付给了安克海，因为姜诗一并不打算去冲击一队名额，安克海对她练得没有那么狠。
姜诗一握着球拍路过全欣欣时说：“姐姐，我给你带了卷饼，要是还热着你就趁热吃。”
全欣欣走到瑜伽垫子上拿出卷饼，一节课是40分钟，安教练已经拿着他那个朴素的白的发黄的计时器调好了时间，这个计时器老乒乓球球迷已经见了它无数次，也都调侃道那是安教练的本体。
40分钟的时间足够她吃完一个卷饼再写复盘，不过她知道她顶多只有20分钟不到的时间，等下安指导就要叫她去和姜诗一对拉。