同时，单纯的卧推训练，并不能提高卧推水平。”
纪梦莹：“？？？什么意思？单纯卧推的训练，不能提高卧推水平？意思是说，我这样练是白练的？”
“差不多就是这样，卧推是复合动作，需要好几块肌肉协同动作才行。需要同时锻炼这些肌肉，才能提高卧推力量。”
纪梦莹一晕，以前她就是随便推推就算：“教教我们呗，我可没有这么专业练过，都是随便弄弄就算。”
徐天麟看向众人，从徐若兰脸上一直看到余莉，最后看向纪梦莹。
“要想提高卧推成绩，平时就需要加强对肱三头肌以及肩部前束的训练。针对肱三头肌，需要多做窄距卧推、绳索下压、哑铃颈后臂屈伸、钻石俯卧撑等动作，针对肩部前束，需要多做杠铃推举、哑铃推举、哑铃前平举等动作。
此外，还需要加强上背斜方肌的训练。针对上背斜方肌，需要多做反手窄握高位下拉、上斜俯卧划船、高位杠铃划船等动作。”
徐天麟又从头看了一下众人，意外的发现韩君怡也来了。
“最后，锻炼肌肉不是目的，锻炼身体才是目的，让身体更健康，让身体更有力量才是目的。别为了锻炼几块肌肉犯魔障，走火入魔。”
随后走向韩君怡：“你们跑好了？五公里呢。”
一副不相信的样子。
小薇拍了他一下，嗔道：“别这么严肃，吓坏人家啦！看你在这里上课，赶紧过来听你讲。”
徐天麟“哦”了一声，叫过张芷莹。
“张芷莹，君怡每天要抽出一定时间来锻炼，你来制定计划。君怡的身体条件就这样，你可不能按照特种部队那样训练。”
“是！”
“还有，尽量快点让君怡身体壮实起来，你看现在这样，瘦的跟小鸡似的，一点力气都没有，风稍微大一点都不敢出门！明天给酒店说下，让他们准备食材，好好补补。像什么帝王蟹大龙虾，东坡肉白切鸡，优质蛋白质多多益善。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！张芷莹忍着笑：“是，大少爷！”
偷眼看了下韩君怡，只见她脸红红的，像涂了腮红一样，犹如苹果一样娇艳。
徐天麟还想说，却听旁边手机响了。
小薇拿着手机，就见屏幕上显示一个陌生号码。
直接挂掉。
没想到，这家伙马上又打过来，小薇又按掉。
徐天麟问道：“谁啊？”
小薇若无其事的说道：“不知道，这个号是前几天姐姐给弄的国内号码，没几个人知道，乱打的吧，估计是卖保险的。”
一分钟后手机又响。
小薇气道：“谁这么无聊？”
低头一看，却是徐天毅。
小薇嘿嘿一笑，骂错人了！
“二哥，什么事？”
“刚才有个电话打给你手机上的，你没接。是潘昊找大哥的，说有急事，小薇你让大哥回下。”
“哦，我说谁这么无聊呢。”
挂掉电话，再拨打刚才那个陌生号码，递给徐天麟。
“哥哥，刚才是你同学潘昊打来的，你接一下。”
电话刚接通，就听潘昊大嗓门叫着：“麟哥，周六的同学会你参加的喽？”
徐天麟有点不耐烦，没好气的说道：“不是早就说了参加吗？不过不要泄露我的身份，你就说我去参加就是了。”
“好的好的，那我就给他们说了。”
不久，一个名为“我是天生丽质，你是天生励志”飞信群里发出如下消息：
失踪十多年的徐天麟参加本次同学会！
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