“2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。”
“健身气功·五禽戏“其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵。”
夜晚回到寝室，躺在床上，周宁看着百度百科上关于五禽戏的介绍。
五禽戏经过国家编写，无论是专业性，还是规范性都会得到保障。
他直接去搜索完整的五禽戏教学。
五禽戏模仿动物，如虎戏，分为虎举和虎爪，手形是虎形，手掌张开，虎口撑圆，模仿饿虎扑食。
而鹿戏的手型则是鹿角，中指，无名指弯曲，其余三指伸直张开，主要是模仿鹿轻盈安闲，自由奔放的神态，由鹿抵和鹿奔两个动作组成。
其余三种熊戏，猿戏和鸟戏也有异曲同工之妙，只是各有侧重点。
五禽戏是纯粹的养生功法，在教学视频中，是一个老人对其进行演练。
得益于周宁现在的记忆能力大幅提高，所以他只看了两遍就把完整的动作记住了。
之后他躺在床上刷了会抖音，便睡了过去。
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第二天吃过早餐，得到了一个属性点。
短暂歇息后，周宁来到湖边练习五禽戏拳法。
五禽戏的动作并不复杂，主要是模仿动物的神态，动作，相较于太极拳，它更多是通过调动全身经络来达到养生的目的。
在湖边练习，没一会系统面板就弹了出来。
姓名：周宁
年龄：21岁。
力量：1.24
速度：1.17
敏捷：1.23
智力：1.41
体质：1.25
掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏（5/100）
可分配自由属性点：0.06。
周宁扫过系统面板，他发现才练习了几分钟的时间就刷了属性点，看来练习五禽戏刷属性点效果也不错。
他继续练习。
五禽戏虽然看似简单，但却是一门非常高深的武功，初学者开始练习的时候是模仿动作，按照动作套路练习。
这样的练习效果就和广播体操差不多。
但是五禽戏作为一套流传了千年的武功，经过了时间检验，自然不会这么简单。
把这门功法练习到高深处，追求的形神合一，要做到虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。
据说在古时，有人把五禽戏练到高深境界，只是做出一个虎形，就能吓得群狼退散，震慑人心。
练习五禽戏和太极拳一样，讲究心静，不过相比起太极拳，五禽戏却是要以心静为基础，心理不断发生变化。
比如练习虎扑，在饿虎扑食那一刹那，心潮澎湃，猛然扑出，一击必杀。
当然了，对于周宁来讲，掌握这门功法的目的还是为了刷属性点，提升身体素质。
他在湖边不断练习，除了在系统的帮助对于这门武功愈发熟练之外，系统面板上的属性点也在不断增加。
一上午练习，到了吃饭时间，他结束了训练。
一上午的练习刷了9个属性点，加上之前的6个属性点，他一共有15个属性点了。
五禽戏的熟练度提升了50，对于这样的结果，他还算满意，把15个属性点全部添加上去。
他他思索了片刻，给力量添加了5个属性点，体质添加了4个熟悉点，其他速度，敏捷，智力各添加了三个属性点。
系统面板发生变化。
姓名：周宁
年龄：21岁。
力量：1.29
速度：1.20
敏捷：1.26
智力：1.44
体质：1.30
掌握技能：军体拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏（55/100）
可分配自由属性点：0.00。
一股暖流涌入他的身体，在系统的帮助下，他的身体素质继续有了提高，身上的肌肉也有了不少的增长。
“去测一下体重吧。”
周宁并没有着急去吃饭，而是回到寝室，把室友的便携体重称找出来，测试体重变化。
他脱了鞋，往体重秤上一站，数字立马跳动，60kg。
“还不错，这才健身几天，体重就增加10kg，对比我之前才50Kg的体重，这样的进步确实非常快了。”
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测完体重，他前往食堂吃饭。
虽然教柳在溪打太极拳，他每天能有300块钱收入，但他也只能晚上去奢侈一下，中午他还是得老老实实吃学校的大锅饭。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！他一个人吃了两人份的米饭才感觉身体恢复过来，显然随着他体质的不断提升，他的食量和对营养的需求在不断增大。
还记得第一次吃学校的大锅饭的时候，系统可是给了他四个属性点，而现在只给了可怜的一个。
吃完饭，回到寝室，周宁又泡了一杯牛奶蛋白粉，一杯牛奶燕麦，他发现香蕉又没有了，十几块钱买的香蕉，一共也就能吃个两天。
现在他算是意识到了健身有多烧钱了。
今天学校芒果搞特价，原本一个差不多接近十块钱的凯特大芒果现在只要三四块钱一个了。
周宁买了几个芒果回寝室，芒果也是一种富含糖类和营养元素的水果，能够用来补充身体必需的能量。
美美饱餐一顿，今天中午这顿饭一共加了三个属性点。
对此，周宁有些无奈，他算是预感到了，以后只要他不断提升，他对于营养的需求也就会越来越大。