乳腺增生的痊愈或好转通常基于以下几个方面的综合评估：
一、症状消失
乳腺增生患者常见的症状包括乳房疼痛、结节或肿块以及乳头溢液等。当这些症状经过治疗后明显减轻甚至完全消失时，可以认为乳腺增生得到了有效的控制或好转。例如，乳房的胀痛感在生理期前后不再那么剧烈，或者触摸乳房时感觉到的结节或肿块变小甚至消失。
二、影像学检查正常
通过超声、乳腺X线摄影等影像学检查手段，可以观察乳腺组织的变化情况。当影像学检查结果显示乳腺组织没有明显的增生或其他病变时，说明乳腺增生已经得到了有效的治疗。这些检查不仅为患者提供了病情变化的直观证据，也为医生制定后续治疗方案提供了重要参考。
三、组织学检查无异常
组织学检查是通过活检等手段对乳腺组织进行病理学分析。若组织学检查结果显示无异常细胞增生或病变，说明乳腺组织的细胞结构已经恢复正常，未出现恶性变化。这一结果对于确认乳腺增生的治愈至关重要。
四、激素水平恢复正常
由于乳腺增生常与体内激素水平失衡有关，因此激素水平恢复正常也是判断乳腺增生是否好转的重要指标之一。通过血液检测可以监测雌激素、孕激素等激素的水平变化。若激素水平恢复到正常范围，说明体内的内分泌环境已经得到调整，有助于乳腺组织的健康恢复。
五、定期随访无复发
在治疗结束后，定期进行随访是确保乳腺健康的重要环节。若在随访过程中未发现复发现象，说明患者的乳腺增生得到了有效控制。定期的检查和随访能够及时发现潜在问题，确保患者的健康状况持续良好。
综上所述，乳腺增生的好转或治愈需要综合考虑症状消失、影像学检查正常、组织学检查无异常、激素水平恢复正常以及定期随访无复发等多个方面。同时，患者在治疗过程中应保持良好的生活习惯、均衡饮食、适度锻炼以及积极的心态，以促进病情的康复。
乳腺增生好转后，为了保持健康并防止病情复发，患者需要继续保持一些良好的生活习惯和注意事项。以下是一些具体的建议：
一、情绪管理
保持心情舒畅：长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪可能会导致内分泌失调，进而加重乳腺增生的症状。因此，要学会调节自己的情绪，保持乐观、积极的心态。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。
二、规律作息
保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的平衡。建议每天保证7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，养成早睡早起的好习惯。
生活作息规律：避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于维持身体的正常生理功能。
三、合理饮食
低脂饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重乳腺增生的症状。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
多吃蔬果：多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于调节内分泌，促进乳腺健康。
四、适当运动
加强体育锻炼：多运动可以消耗过多的脂肪，防止肥胖，同时也有助于保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活作用。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
五、避免滥用药物与保健品
控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药及含激素的美容用品，慎用含有激素的保健品。雌激素会刺激乳腺组织增生，加重病情。如果需要服用药物，应在医生的指导下进行。