“你们先坐着让自己完全放松下来，不放松你们什么都感觉不到。”沈杰看三女都坐好了，他也不耽误时间了，直接就开始了锻炼方法的初步讲解。
听到沈杰讲解后三女中，也只有楚琳一个人在深吸了一口气后，开始放松起了自己，陈婷婷和蓝欣都只是在记沈杰所说的，看的出来陈婷婷和蓝欣并不准备在这后面的时间里，进行锻炼啦，沈杰对此也没有多说什么，只是在确定了三女各种的状态后，就继续开始讲解了起来。
“放松下来后，想象一下自己移动情况，然后不断的在想象中感知自己的身体情况，等你能确认自己行动时全身的肌肉变化后，你就算入门了，后面就是尝试去控制那些肌肉变化。”沈杰所说的这个锻炼方法本来就是一件十分简洁的事，只是做起来很困难而已，要知道人们在做动作的时候完全就是不假思索的，所有的动作都是通过下意识来控制的，根本没有人会知道自己的身体情况是怎么进行变化的，就算知道的应该也只是学习了这方面知识，在感知上一片空白的人。
得到沈杰讲解的楚琳自然是投入到了锻炼之中，而两个没有任何动静的女孩子，看出沈杰已经介绍完后，可就没办法保持安静了。
“前面搞的挺严重的，结果就这两句话就说完了！我还以为有多难嘞。”第一个说话的自然是蓝欣这位注意力基本一直在沈杰身上的人啦。
“这两句话虽然简单，可是想要做到却不容易，不止是要感知到身体肌肉在运动时发生的变化，更是要在静止的情况下，想象出来，这可不是随随便便就能做到的。”回答蓝欣问题的并不是沈杰，而是同样没有进行锻炼的陈婷婷，在沈杰的讲解后，陈婷婷可是马上就开始了思考的，关于这个锻炼方法的具体情况，陈婷婷很快就分析出了一个大概。
“有这么困难吗？要是我们在先体验一下后，再开始去想，那不是很快就能想出来了吗？”蓝欣的看法可是和陈婷婷不同的，在蓝欣看来既然是感觉身体的变化，那只要活动身体，那自然就能感觉到啦，说话的同时她还站起来试了试，不过这尝试之后的结果却让蓝欣有点意外了，因为蓝欣在运动的机会，根本感觉不到任何的身体情况的变化。
“我们的身体运用是从出生开始，就已经成为了下意识的习惯，你在运用身体的时候，脑子里会直接排除掉身体内部的运动情况，想要改变这种情况，找回自己对身体内部的感知，是需要你去时刻提醒自己，才能办到的，难怪沈杰早上的时候会说这个锻炼方法会消耗很多时间。”在解释方面，根本就不需要沈杰来讲解，陈婷婷在这方面的分析还是很详细的。
“方法很简单，只是要耐心去感知。”沈杰这个时候也是发表起了自己的意见，这个意见也正是沈杰在学习这个锻炼方法后，总结出来的结论，其实也简单来说就是要耐得住性子，要坚持不断的去做，只要有了感觉，就不会再消失了，除了消耗的时间会有点久以外，其他的倒是没有任何的影响。
“目前看来的确是只有这个方法了，等她结束后，我们就回去吧。”
“她可能还需要一些时间，可以的话，我希望能快点给我一点食物。”沈杰现在可是十分需要进食来回复身体的，在这个世界里，沈杰不止了解有游戏，同样也了解了什么叫做外卖。
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