逗了一会儿白猫，赵元开始正式教授四圣诀。
虽然这套炼体功法，搭配定神香、炼骨丸和活血汤的效果最好，但赵元并没有将后两种药物拿出来用上，只是点了一根定神香。
原因很简单，这功法，刘著、王嵘峰和吴岩都是初学，还没有看到效果。这时候拿出药来让他们内服外泡，十有八九会犹豫有抵触。谁闲着没事跑去吃药啊？所以赵元打算等他们修炼四圣诀有了成效后，再把炼骨丸和活血汤拿出来。那时候三人非但不会有抵触，恐怕还会惊喜兴奋。
定神香沁人心脾的幽香，弥漫在宿舍中，让人的心一下子就沉静了下来，注意力更是高度集中。
赵元站在宿舍中央，说道：“我先把四圣诀的动作给你们演示一遍，你们可要看仔细了，尤其要记住我说的每个动作的要点和关键。”
刘著、王嵘峰和吴岩齐齐点头，瞪大眼睛盯着赵元，努力记忆着他的每一个动作、每一句话。
与此同时，白猫则是蹿到了定神香旁边，盯着缓缓燃烧的定神香，眼眸中明显闪烁出了一丝惊讶的光芒。它深深的吸了一口香气，表情异常的陶醉舒爽。这之后，它干脆就蜷缩在了定神香旁边，懒洋洋的看着赵元教导刘著三人。
没几分钟的功夫，赵元就将四圣诀的动作演练完毕，各种要点也讲解的很清楚。
“记住了吗？”他问。
“记住了！”刘著点了点头。
“就是几个简单的动作而已，记得很清楚。”王嵘峰说道。
“三哥，这几个动作，真的会有很好的锻炼效果吗？”吴岩一脸怀疑的问。
“简不简单，有没有效，试试就知道了。”赵元知道，实际行动比言语解释更具说服力。在他的安排下，三人间隔一段距离站定，然后开始练起了四圣诀里的青龙式。
三人脚掌抓地，腰腹发力，开始扭动了起来。
旁边宿舍的一个同学，正好在这个时候从301宿舍外经过，透过开着的宿舍门，看到了三人的动作，顿时被吓了一跳：“****，301宿舍的人大晚上的发什么神经呢？这是跳的什么舞啊？怎么感觉这么骚气呢？太辣眼睛了啊！”
刘著三人明显没有把握到关键要点，使得动作走形变样，原本应该是龙游云海的潇洒动作，愣是被他们搞成了跳着骚气舞蹈求偶的蛇精……
赵元去关上了宿舍门，免得三人被其它宿舍的同学打扫。转过身，拿起了宿舍里面掸灰尘用的鸡毛掸子，开始指点、纠正起了三人的动作。
“脚掌发力抓地，你脚掌发力了吗？”
“是腰腹发力扭动，跟脚没有关系！”
“这个动作不对，应该再上去一点儿！”
每纠正一次，他的鸡毛掸子就挥出抽一下，疼的刘著三人呲牙咧嘴。但别说，在这种‘鞭策’的教导模式下，刘著三人进步很快，不一会儿的工夫，就掌握到了青龙式的正确练法。
他们的感觉，一下子有了翻天覆地的改变！
青龙式没练对的时候，他们一点儿也不觉得累，反而还感觉很有趣、很好玩。但当青龙式练对了后，他们忽然感觉自己的身体，就像是灌满了铅一样，沉重无比。