表现金字塔。
其中分支为最佳表现金字塔、动力过多的表现金字塔、动力不足的表现金字塔、技术不足的表现金字塔等等。
简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型，几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成，一个完美金字塔的样式。
动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力，但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。
动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力，但爆发力及肌力非常差。
技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发，但运动技术和技巧低于平均水平。
有了大概的概念后，重点来了。
最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式——
运动技巧层。（包含运动专项技术等）
功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）
基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）
这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。
那么问题来辣。
对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？
估计很多人会说，这有何难？
步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？
听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——
完全错误。
0分。
因为根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员或以上的层次来说，你想要修改技术，就得推倒重来。
比如首先，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行问题确定，然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建，重构，重新适应。
最后。
再一层一层搭建上去。
也就是说。
这三层。
每一步都不能少。
每一层都不能省略。
而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。
越麻烦。
所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步——
不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。
而是确立问题金字塔后，再从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。
步步提升。
只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实。
才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。
这个理念，在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词——PhysicalFitness。
把这个PhysicalFitness修改成performance。
而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔。
这也是为什么，训练或者修改技术，会那么容易使得运动员受伤不振。
介就是的元凶之一。
你没有扎实的根基，你根本无法直接从二楼开始搭建。
那样的金字塔，即便是强行搭建起来，也是空中楼阁。
脆弱无比。
你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了理念先科普之外，是不是都首先进行了一定程度的基础提升，然后再到功能性表现提升，最后才到金字塔第一层呢。
比如曲臂起跑来说。
首先你要做的就是上肢的优化，和上肢的训练，这些都不达标，强行用失败率极高不说，可能还会让你在运动训练中受伤。
尤其是进入全国名将级别后，技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆，这个时候你想要修改过来，就必须要重新推倒金字塔，再在废墟上从一楼开始搭建。
那为什么以前不做这些优化呢？直接一步到位，难道不好吗？
还是这个金字塔问题，当一二楼条件都不允许时。
你做不了第一层。
没法从空中去构建塔尖。
尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术，更是不可贸然行动。
必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。
否则受伤和练岔，就是大概率的结果。
可以想象。
这个核心理念的提出，一定会帮助很多精英运动员，解决掉眼下很多问题。
原本想不通的地方，也可以通过这个理论，迎刃而解。
当苏神把这个理论说给小团队听的时候，赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识，震惊了一把。
甚至产生了一种……
苏神的脑袋里面，是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。
否则。
这个智商的差距。
实在是太过于不忍直视了点。
虽然。
当伸手党的感觉，历来都很不错。
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